سردیوں میں کھائی جانے والی 10 غذائیں جو وزن کم کرنے میں ...

 

سردیوں میں کھائی جانے والی 

.

• سیب: سیب کم کیلوریز اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ایک درمیانے سائز کے سیب میں صرف 95 کیلوریز اور 4.4 گرام فائبر ہوتا ہے۔ سیب میں پکتین نامی ایک قسم کا فائبر ہوتا ہے جو آپ کو زیادہ دیر تک بھرا ہوا محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔

10 غذائیں جو وزن کم کرنے میں ..

• Opens in a new windowfa.wikipedia.org

  سیب

• گریپ فروٹ: گریپ فروٹ کم کیلوریز اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ایک درمیانے سائز کے گریپ فروٹ میں صرف 62 کیلوریز اور 2.4 گرام فائبر ہوتا ہے۔ گریپ فروٹ میں رسیلی پھلوں میں سب سے زیادہ فائبر ہوتا ہے۔

  Opens in a new windowwww.marham.pk

  گریپ فروٹ

• انگور: انگور کم کیلوریز اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ایک درمیانے سائز کے انگور کے خوشے میں صرف 100 کیلوریز اور 2.4 گرام فائبر ہوتا ہے۔ انگور میں رسیلی پھلوں میں سے ایک ہیں جو فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔

  Opens in a new windowbartarnahal.ir

  انگور

• کیوی: کیوی کم کیلوریز اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ایک درمیانے سائز کی کیوی میں صرف 42 کیلوریز اور 2.5 گرام فائبر ہوتا ہے۔ کیوی میں وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ بھی ہے۔

  Opens in a new windowshop.bamika.ir

  کیوی

• بیر: بیر کم کیلوریز اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ایک کپ بیر میں صرف 100 سے 120 کیلوریز اور 8 سے 10 گرام فائبر ہوتا ہے۔ بیر میں پھلوں میں سب سے زیادہ فائبر ہوتا ہے۔

  Opens in a new windowwww.neonetwork.pk

  بیر

• انگورفرٹ: انگورفرٹ کم کیلوریز اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ایک درمیانے سائز کے انگورفرٹ میں صرف 77 کیلوریز اور 2.6 گرام فائبر ہوتا ہے۔ انگورفرٹ میں وٹامن سی اور وٹامن اے کا ایک بہترین ذریعہ بھی ہے۔

• گری دار میوے: گری دار میوے پروٹین، فائبر اور صحت بخش چربی سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ایک اونس گری دار میوے میں صرف 150 سے 200 کیلوریز ہوتی ہیں، لیکن وہ آپ کو زیادہ دیر تک بھرا ہوا محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

  Opens in a new windowwww.aaj.tv

  گری دار میوے

• دالیں: دالیں پروٹین، فائبر اور صحت بخش کاربوہائیڈریٹس سے بھرپور ہوتی ہیں۔ ایک کپ دالوں میں صرف 200 سے 250 کیلوریز ہوتی ہیں، لیکن وہ آپ کو زیادہ دیر تک بھرا ہوا محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

  Opens in a new windowwww.gnews.pk

  دالیں

• سبزیاں: سبزیاں کم کیلوریز اور فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں۔ ایک کپ سبزیوں میں صرف 25 سے 50 کیلوریز ہوتی ہیں، لیکن وہ آپ کو زیادہ دیر تک بھرا ہوا محسوس کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

  Opens in a new windowwww.express.pk

  سبزیاں

ان غذاؤں کو اپنی غذا میں شامل کرکے، آپ وزن کم کرنے اور صحت مند رہنے کے اپنے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں۔